Épuisement & estime de soi
Se reposer sans culpabiliser : quand la pause ressemble à une faute
Par Gestalt Azur · 1 min 57 s de lecture estimée · Publié le
Vous vous asseyez enfin. Presque aussitôt, une liste se remet en marche : le message sans réponse, le linge, le dossier à terminer. Votre corps s’est arrêté, mais vous avez l’impression de prendre du retard. Même le repos semble devoir se justifier.
Quand une pause ressemble à une faute
« Je n’en ai pas fait assez. » « Les autres y arrivent bien. » Ces phrases peuvent rendre difficile un moment pourtant disponible. Vous reconnaissez peut-être cette manière de mesurer votre journée à ce que vous avez accompli, plutôt qu’à l’énergie qu’elle vous a demandée.
Pour prendre un peu de recul, vous pouvez regarder comment vous vous parlez : adresseriez-vous le même reproche à un proche épuisé ? Cette question n’efface ni vos obligations ni votre fatigue. Elle ouvre simplement un peu de distance avec un jugement devenu automatique.
Le repos ne règle pas tout à lui seul
Une charge de travail excessive, un rôle d’aidant ou des difficultés matérielles ne disparaissent pas parce que l’on s’autorise une pause. Ce qui manque peut aussi être un relais, une répartition différente des tâches ou une discussion sur les moyens disponibles.
Il ne s’agit donc pas d’ajouter « savoir se détendre » à votre liste de choses à réussir. Une question plus concrète serait : qu’est-ce qui pourrait réellement être reporté, partagé ou allégé aujourd’hui ? La réponse peut être petite, ou demander l’aide de quelqu’un. Si rien ne semble pouvoir bouger, ce constat mérite lui aussi d’être partagé.
La fatigue peut avoir des causes diverses. Si elle persiste malgré le repos, vous empêche de mener vos activités ou s’accompagne d’autres symptômes, parlez-en à votre médecin.
Une place pour ce qui vous pèse
Quand la pause est possible mais que le reproche revient, vous pouvez partir de cet instant en séance : quelle phrase vous traverse, que ressentez-vous, qu’auriez-vous envie de faire ? Il ne s’agit pas de réussir un exercice.
Si c’est surtout la culpabilité de vous arrêter que vous souhaitez comprendre, Stéphane Rohmer, thérapeute à Toulon, présente son accompagnement. Vous pourrez lui décrire ce qui se passe quand vous essayez de souffler.
Pour poursuivre la lecture
Pour prolonger cette réflexion, deux lectures peuvent vous éclairer. L’article Fatigue et burn-out aide à situer votre fatigue ; « Je peux gérer » explore ce qui freine la demande de soutien.
Sources
Assurance Maladie — Fatigue : repères et situations dans lesquelles consulter.
National Health Service (NHS), service public de santé britannique — Estime de soi et attitude envers soi-même (en anglais) : repères sur l’autocritique et la bienveillance envers soi-même ; cette source ne traite pas spécifiquement de la culpabilité liée au repos.
Sources consultées le 23 septembre 2026. Les exemples de formulations sont des propositions éditoriales, pas des témoignages.